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白癜风患者冬季运动需注意什么

  白癜风患者冬季运动需注意什么?生命在于运动,运动能提高人体的免疫力和抵抗力。人民解放军医院专家表示,锻炼对病情的确有一定的好处。那么,患者在冬季运动时需要注意哪几点呢?

 

  1、冬季户外运动要做好完全的热身活动,使身体微微的发热之后,再投入到锻炼中,一定要保持空气的流动性,在新鲜空气环境中运动,不适合在煤烟布满、空气浑浊的环境中进行锻炼,并且要注意,气候太差如碰上大风沙、下大雨或下雪或冷气候,患者最好避免锻炼身体。

  2、严寒的冬季不用起太早,起来后稍微在床上多停留一会,活动活动筋骨,以适当加快血液循环,并逐渐适应周围寒冷的环境。研究表明,人体在凌晨至早上8时血液黏度显著增高,老年人运动应避免在清晨8时以前,冬季健身的时间一般应选在14时至19时。

  3、冬季热身要完全,小心拉伤。寒冷的冬季不做热身运动很容易造成肌肉的拉伤、关节的扭伤。因此锻炼前,特别是在户外,白癜风患者一定要做好完全的热身活动,经过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身锻炼中。

  4、白癜风患者在运动前要做好准备工作,除了选择好穿的衣物外,还要根据身体情况补充一些能量;可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分、缓解饥饿感,还能热身.另外,早晨运动,也建议大家在室内做好准备活动,等身体微热,肌肉和韧带都相对拉开时,再到室外进行运动。

  以上就是三医院专家为大家作出的详细介绍,想必大家都对此有所了解了吧。

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